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Entre os exercicios aerobicos, a caminhada é uma das atividades esportivas que possui maiores qualidades , é uma atividade fosoca que possui baixo custo, pode ser relizada em qualquer lugar, Além de todas as pessoas podem prática-la, exceto quando apresenta limitações fisícas. Por ser um Exerciciomuito simples não rrequer equipamento ou roupas especificaas, porém é interesante utilizar um tênis adquado , a fim de que o impacto não cause lesões. As pessoas são mais eficientes durante a caminhada deo que durrante o ciclismo ou a natação. é essencial que a caminhadaa não se esttend por vinte minutos. Para oferecer um melhor condicionamento fisíco, ´raticandoa três vezes por semana, fazend um alongamento dos membros superiores e inferiores antes e depois, alguns cuidados devem ser tomados como não praticá-la em jejum, beber águaantes , durante e depois e manter o ritimo. A caminhada é aconselhadaa a idosos, portadores de doençaas cardiacaas, diabetes, osteoporose, obesidade e colesterol alto. auxilia também no tratamento de depressão. Como Caminhar? AAo caminhar, olhe para a frente mantendo o abdomem contraido.Entre os exercicios aerobicos, a caminhada é uma das atividades esportivas que possui maiores qualidades , é uma atividade fosoca que possui baixo custo, pode ser relizada em qualquer lugar, Além de todas as pessoas podem prática-la, exceto quando apresenta limitações fisícas. Por ser um Exerciciomuito simples não rrequer equipamento ou roupas especificaas, porém é interesante utilizar um tênis adquado , a fim de que o impacto não cause lesões. As pessoas são mais eficientes durante a caminhada deo que durrante o ciclismo ou a natação. é essencial que a caminhadaa não se esttend por vinte minutos. Para oferecer um melhor condicionamento fisíco, ´raticandoa três vezes por semana, fazend um alongamento dos membros superiores e inferiores antes e depois, alguns cuidados devem ser tomados como