Os Filósofos Pré-Socráticos

4 Dicas para respirar corretamente na corrida
06 May 2013
De Sedentário a Maratonista
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Já não é a primeira vez que aqui digo como é importante aprender a respirar corretamente enquanto se corre. É certo que o sucesso na corrida está dependente do treino das pernas, mas aplicar algumas técnicas de respiração corretas pode também contribuir significativamente para a nossa abilidade em correr melhor. Se conseguirmos inalar muito oxigénio sem comprometer a nossa eficácia de corrida, teremos uma grande vantagem face a outros corredores que lutam por respirar corretamente.
Quando ficamos sem fôlego
É normal por vezes sentirmo-nos com falta de ar quando estamos a correr. O nosso corpo depende de oxigénio para trabalhar e os nossos músculos vão precisar de ainda mais oxigénio quando estiverem a praticar uma atividade física mais intensa. Quando estamos a correr, o nosso corpo tem que fornecer constantemente oxigénio aos músculos, para que eles possam ter energia e providenciar a força necessária para correr. Assim, os nossos pulmões têm que trabalhar mais para absorver mais oxigénio do ar e é por esta razão que muitas vezes nos sentimos com falta de ar enquanto corremos.
Se quiserem testar os limites do vosso sistema respiratório enquanto correm, há um teste fácil que podem fazer e que se apelidou do “teste da conversa”. Comecem por correr num ritmo que vos permite respirar facilmente. Neste ritmo deverão ser capazes de conversar confortavelmente com os vossos companheiros de corrida. Depois, tentem correr um pouco mais rápido e voltar à conversa. Quando não conseguirem manter uma conversa de forma fácil e confortável, provavelmente quer dizer que vão depressa demais.
Técnicas de corrida simples
Se forem capazes de respirar de forma adequada à vossa corrida, poderão melhorar a vossa resistência e correr distâncias maiores. As técnicas de respiração certas vão ajudar o vosso corpo a