Onde é a chechénia

Relatório para Expressão Motora
Aula prática 8/11/2012
Professor: Rui Santos * Rolamento Engrupado à Frente
Pontos Críticos: Pés Juntos, com as mãos perto das orelhas e os dedos abertos, de joelhos flectidos e queixo junto ao peito.
Execução: Inclinando-se para a frente, e com um impulso das pernas, apoiar as mãos no chão, à largura dos ombros e dedos orientados para a frente.
Erros Comuns: Não colocar o queixo junto ao peito; não impulsionar com as pernas; colocação das mãos muito perto dos pés; elevação insuficiente da bacia

* Rolamento à Retaguarda Pontos Críticos: Pés juntos, com os joelhos flectidos e juntos, com as mãos junto às orelhas com as palmas viradas para cima, queixo junto ao peito, corpo em concha. Execução: Desequilibrando-se para trás, apoiar as costas no chão até à nuca, elevando assim a bacia. Seguidamente, já com os pés no ar, apoiar as mãos no chão e dar um impulso, mantendo o pescoço em flexão e o corpo engrupado. Projectar os ombros e os braços estendidos para a frente de forma a voltar à posição inicial. Erros Comuns: Insuficiente impulsão dos membros superiores; não impulsão dos membros inferiores; extensão da nuca; Afastamento dos cotovelos;

* Apoio facial invertido com rolamento à frente
Pontos Críticos: um pé ligeiramente à frente do outro, membros inferiores em extensão, tronco direito e membros superiores em extensão no prolongamento do tronco.
Execução: Grande afundo à frente, tronco no prolongamento da perna de trás, braços estendidos, palmas das mãos voltados para o solo. Olhar dirigido para as mãos colocando-as no solo longe e à frente do corpo, sem fechar o ângulo braço/tronco, realizando simultaneamente um longo impulso contínuo com a perna da frente. As mãos são colocadas à largura dos ombros com os dedos bem afastados e voltados para fora. Extensão e junção dos membros superiores, alinhamento dos segmentos corporais com extensão do corpo. De seguida, flectindo um pouco os membros