não faz sentido

931 palavras 4 páginas

LISTA DE SUBSTITUIÇÃO DE ALIMENTOS

Lista I – ARROZ cozido (30g) = 1 colher de sopa cheia = 1 porção, substituir por:
1 colher de servir corresponde 2 colheres de sopa de arroz

Macarrão/talharim cozido (40g)
1 colher de sopa cheia
Batata Inglesa (60g)
1 média
Batata doce (50g)
1 pedaço pequeno
Mandioca (30g)
1 pedaço pequeno
Inhame (60g)
1 pedaço médio
Cará (60g)
1 pedaço médio
Angu (60g)
1 colher de sopa
Pirão de farinha de mandioca (100g)
3 colheres de sopa
Farinha de mandioca (15g)
1 colher de sopa
Farofa (15g)
1 colher de sopa
Nhoque (40g)
1 colher de sopa
Pastel
1 médio
Empada
1 pequena
Panqueca
1 bem pequena
Milho em conserva (60g)
2 colheres de sopa
Vegetal C (30g)
1 colher de sopa

Lista II – CARNE fresca de qualquer tipo (100g) = 1 porção, substituir por:

Bife grelhado
1 unidade média
Bife de chapa
1 unidade média
Almôndegas
4 unidades pequenas
Hambúrguer
2 unidades
Carne moída
4 colheres de sopa
Picadinho
3 colheres de sopa
Carne assada
2 fatias finas
Bife role
2 unidades médias
Bacalhau (120g)
2 e ½ postas pequenas
Camarão
6 unidades médias
Dobradinha
5 colheres de sopa
Fígado
1 bife médio
Lingüiça cozida
2 unidades pequenas
Frango
1 pedaço médio

2 coxas grandes

2 ante-coxas médias

½ peito
Miúdos de galinha
1 porção média
Carne seca (50g)
1 pedaço pequeno
Ovo
2 unidades
Peixe
1 posta média

1 filé grande
Peru
1 pedaço pequeno
Presunto magro
5 fatias médias
Sardinha fresca
2 e ½ unidades
Sardinha ao molho
2 unidades pequenas
Salsicha
2 unidades médias
Nuggets de frango
4 unidades
Strogonoff de carne/frango
4 colheres de sopa
Queijo minas
1 fatia média
Queijo ricota
1 fatia média

Lista III – PÃO (50g) = 1 pão = 1 porção, substituir por:

Cream crackers ou bolacha água e sal (40g)
5 unidades
Biscoito salgadinho (40g)
1 porção pequena
Torradas (40g)
5 fatias pequenas
Farinha para mingau, creme de arroz, aveia,

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