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O Tai Chi Chuan é de origem chinesa, diz a a lenda que foi um monge chamado Chang San-feng que o criou em 1200 DC.

O Tai Chi Chuan é composto de movimentos relaxantes, geralmente circulares e executados de forma contínua desenvolvidos para estabilizar o equilíbrio das forças vitais do organismo (a união da energia Yin e Yang), isto ajuda todo o corpo a executar as suas funções de maneira mais eficiente.

Alguns dos benefícios do Tai Chi Chuan:
Aumento da vitalidade, aumentando a energia e a disposição
Fortalecimento do sistema nervoso
Aumento da atenção e concentração mental
Desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual
Equilíbrio de todos os sistemas orgânicos do corpo
Melhora a serenidade e o equilíbrio das emoções
Diminui o stress e a sobrecarga mental
Aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular para todo corpo
Fortalecimento do sistema imunológico na prevenção de doenças
Superação dos medos e limites

Não existe exigência de piso, pode ser praticado em cimentados, gramados, tatames, carpete, etc... pessoalmente prefiro ao ar livre, mas pode se praticar em academias fechadas também.

Uma forma de atividade física holística é aquela que visa visa melhorar não só as condições do aparelho locomotor mas também à integração psicossomática e a saúde. A ginástica holística faz com que os praticantes tomem maior consciência do seu corpo, melhorando a utilização deste nas atividades diárias e evitando o cansaço e lesões.

Os exercícios visam promover uma melhora da postura, liberando as articulações e aumentando o tônus muscular, além de fazer o praticante tomar consciência do próprio corpo.

O Tai Chi pode ser considerado uma atividade holística.