NAAF

MAGNÉSIO, SISTEMA IMUNE E EXERCÍCIO
DE ULTRA-ENDURANCE

A presença do magnésio (Mg2+) no organismo vivo foi demonstrada em 1859, e a partir da década de 50 é que as propriedades do Mg2+ na nutrição humana tornaram-se conhecidas (DÂMASO, 2001).
A necessidade média estimada (EAR) de Mg2+ para indivíduos saudáveis com idade entre 19 e 30 é de 330 mg/dia para homens e de 255 mg/dia para mulheres. A ingestão dietética recomendada (RDA) e de 400 mg/dia e 310 mg/dia para homens e mulheres. Alterações na concentração dos eletrólitos podem ser causadas pelo aumento no estresse muscular (SPEICH et al., 2001) Segundo Peters (2003), exercícios classificados como ultra-endurance apresentam uma duração superior a 4 horas.
Uma parte da alteração do Mg2+ pelo exercício extenuante prolongado, pode relacionar-se com a perda pelo suor e pela urina, mas normalmente envolve outros fatores (WARBURTON et al 2002), como a depleção das reservas de magnésio dos eritrócitos (GOLF et al, 1984), a ingestão inadequada durante o exercício e pela desidratação. As baixas concentrações de Mg2+ podem causar contrações musculares involuntárias, por não conseguir bloquear o efeito estimulante do cálcio nos músculos (WILLIANS, 2002).
Segundo Liu et al. (1983, apud LUKASKI, 2004), a deficiência de Mg2+ reduziu a performance dos jogadores de tennis, sendo esta associada a espasmos musculares, diferentemente dos achados de Sulzer et al. (2005) no qual foram estudados 20 triathletas após uma competição de triathlon na distância ironman (1,8 km de natação, 180 km de corrida e 42 de corrida). Sendo estes 20 divididos em dois grupos: um grupo com 11 atletas que sofreram câimbra durante a prova e outro grupo com 9 atletas que não sofreram câimbras. Quando comparados os valores da concentração plasmática de Mg2+ não houve diferença significativa entre os dois grupos. Segundo O´Toole e Douglas (1995, apud JEUKENDRUP; JENTJENS; MOSELEY,2005) a hipomagnesemia pode ser um problema nas