Mudou Seus H Bitos Alimentares E Conquistou Uma Nova Silhueta
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mudou seus hábitos alimentares e conquistou uma nova silhueta, enxuta e muito mais saudável. Se você, assim como a cantora, está cheia de vontade de transformar o seu corpo, conheça o plano que a ajudou, criado pelo médico PAULO LESSA e pela nutricionistaMARCELLA TESSAROLLO.+ Quer saber os segredos para o corpão de Karina Bacchi? Ela revela
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“Esse é um plano elaborado para MELHORA DOS HÁBITOS ALIMENTARES DAS PESSOAS QUE QUEREM MUDAR DE VIDA e não sabem por onde começar. Sempre digo que para iniciarmos as mudanças temos que começar pela alimentação, afinal, a gente é o que a gente come. Portanto pessoal, vamos começar já, não deixe para depois, vamos mudar o cardápio da família inteira para que possamos viver mais, com mais saúde e qualidade de vida”, indica Lessa.
O CARDÁPIO
SIMONY EXIBE A BARRIGA CHAPADA EM FOTO NA ACADEMIA. FOTO: REPRODUÇÃO/INSTAGRAM
CAFÉ DA MANHÃ
OPÇÃO 1
Suco verde detox (INGREDIENTES: 1 limão + 1 maçã + 2 folhas de couve + gengibre + hortelã + 150 ou 200 ml de água + stévia + 3 cubos de gelo. Liquidificar e beber);
2 ovos mexidos (preparados no óleo de coco e salgados com Sal Rosa do Himalaia).
OPÇÃO 2
Smoothie proteico de morango com banana (INGREDIENTES: 200 ml de leite de amêndoas ou avelã + 1 xícara de morangos congelados + 1 banana congelada + 1 colher de sobremesa de chia + adoçante + 2 cubos de gelo. Liquidificar).
OPÇÃO 3
Tapioca ou 1 fatia de pão sem glúten, com muçarela de búfala ou homus tahine;
Café com adoçante.
OPÇÃO 4
Creme funcional de mamão ou abacate (INGREDIENTES: 60 g de mamão ou abacate + meio copo de leite de amêndoas. Liquidificar e acrescentar sementes de chia).
LANCHE DA MANHÃ
OPÇÃO 1
Mix de nuts (misture castanhas do Pará, amêndoas sem sal e nozes. 5 unidades).
OPÇÃO 2
1 xícara de chá de hibisco.
OPÇÃO 3
1 maçã.
OPÇÃO 4
250 ml de água de coco.
ALMOÇO
2 colheres de