mudando o fim de central do brasil
Mas, Jesus, pai de Josué, faz uma proposta, pede pra dora ficar , Oferece imprego na Empresa que trabalha e uma pequena casa, que antes era dele.Dora aceita, liga pra sua amiga do RJ, vendeu seus pertences de sua antiga casa, compra móveis nóvos e mora agora, perto de josué, um menino que conheceu e passou a amar como se fosse filho. Josue vive com o pai, mas sempre visitando dora.
Segunda: Agachamento livre - 3 de 10 Leg inclinado - 3 de 10 extensora - até a falha levantamento terra - 3 de 10 adutora - 3 de 10 abdutora - 3 de 10 flexora - 3 de 10 terça : Supino reto( barra) - 3 de 10 Supino inclinado (barra) / conjugado com halters - 3 de 10 Voador - 3 até falhar. cruxifiço costás : 3 de 10. cavalinho : panturrilha. 3 de 12 Panturrilha no leg horizontal. 3 de 12. panturrilha na barra livre - 3 de 12. quarta : Rosca direta : 3 de 10 Rosca scot : 3 de 10 Rosca concentrada no pulley - 3 de 10 Martelo - 3 de 10 Rosca inversa - 3 de 10 Flexora - 3 de 10 Levantamento terra - 3 de 10 exercício de viado = 3 de 10