Montando uma dieta de Bulking
268 palavras
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Pedro Vitor: 1,70m -66kg - Objetivo: Bulking (Ganho de massa muscular)
1 mês de dieta e após isso faremos modificações.
Tomar um complexo vitamínico, o melhor suplemento é ter 100% de vitaminas no seu corpo, fazendo o mesmo trabalhar bem e com saúde.
Café Da Manhã
Calorias
Carboidratos
Gorduras
Proteínas
Sódio
Açúcar
aveia - Aveia, 40 gr
139
23
3
6
0
0
Ovo - Ovo, 4 unid.
320
4
24
24
276
0
Banana - Nanica, 1 banana de 100 gr
81
24
0
1
1
12
Nescau - Achocolatado, 1 colheres de sopa
38
9
0
0
12
8
Extra - Carne Bovina Moida, 200 gramas (4 colheres sopa)
300
0
12
42
260
0
Arroz+feijão - Arroz+feijão, 1 porção
200
44
0
10
0
0
Pullman - Pão De Forma, 2 fatias
125
24
1
5
150
0
Atum - Atum Enlatado, 1 colheres
63
1
0
5
75
0
Paçoquita - Paçoca , 1 unidade (20g)
104
10
6
4
23
0
Eds - Batata Doce Cozida, 150 g
129
27
0
2
83
6
Vulgo - Whey, 30 g
120
5
2
23
53
0
Malto - Maltodextrina, 20 g
76
19
0
0
4
0
Eds - Batata Doce Cozida, 150 g
129
27
0
2
83
6
Frango - Frango Cozido, 200 g
326
0
6
63
72
0
Galinha - Clara De Ovo Cozida, 4 clara
56
1
0
13
199
0
2.206
216
55
200
1.289
32
Calorias
Carboidratos
Gorduras
Proteínas
Sódio
Açúcar
Almoço
Café da tarde
Pré-Treino
Pós-Treino
Jantar
Totais
“Não há nada impossível, pois os sonhos de ontem, são a esperança de hoje e podem converter-se em realidade amanhã.”