Menrengue

Ginástica.

Professor: Disciplina: Educação Física.
Trabalho realizado por:
Data: 12/06/2012 Rafaela Sá, nº18, 10ºG.

Introdução
A ginástica de solo, é uma área incluída nos programas de educação física, com o objectivo de dotar os estudantes de capacidades motoras que lhes permitam um desenvolvimento harmonioso.
A Humanidade desde sempre se dedicou à prática de ginástica. Os Egípcios que possuíam profissionais que executavam exercícios gímnicos, para animarem as suas festas, e também realizavam este tipo de exercícios como preocupação higiénica, respiratória, correctiva educativa e desportiva.
O aluno que pratica esta modalidade deve seguir todas as indicações dadas pelo professor, e realizar um aquecimento correcto dos membros inferiores e superiores.

* ROLAMENTO À FRENTE ENGRUPADO

- Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos afastados.
- Flexão da cabeça (levar o queixo ao peito).
- Apoiar a nuca no solo.
- Manter os joelhos juntos ao peito até ao final do rolamento.
- Levantar-se com ou sem o apoio das mãos no solo.
- Terminar em equilíbrio.
- Posição Final: elevar ambos os braços.

* ROLAMENTO À FRENTE COM MI ESTENDIDOS E AFASTADOS

- Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos afastados.
- Flexão da cabeça (levar o queixo ao peito).
- Apoiar a nuca no solo.
- Manter os joelhos juntos ao peito, no início do movimento.
- Afastar os MI no final do movimento.
- Apoiar as mãos entre os MI
- Unir os MI no final.
- Terminar em equilíbrio.
- Posição Final: elevar ambos os braços.

* ROLAMENTO À RECTAGUARDA ENGRUPADO

- Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Colocar as costas das mãos nos ombros, com as palmas voltadas para cima.
- Manter os cotovelos à largura dos ombros.
- Flexão da cabeça (levar o queixo ao peito).
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