matriz
Desejum (07:30)
Nº
Grupo
Grupo de Alimentos
1
4
5
8
Quantidade
Cereais Integrais e Tubérculos
Frutas
Sementes e Oleaginosas
Laticínios
Valor Calórico:
1/4
1
1/2
1
262,50
Colação (11:00)
Nº Grupo Grupo de Alimentos
Quantidade
4 Frutas
16 Outros
V.C.:
1/2
1
40,00
Almoço (13:00)
Nº
Grupo
Grupo de Alimentos
1
2
3
4
6
7
Quantidade
Cereais Integrais e Tubérculos
Óleos Vegetais
Legumes e Vegetais
Frutas
Leguminosas
Aves, Peixes, Ovos e Embutidos
V.C.:
1/4
1/2
3
1/2
1/2
1
380,00
Lanche (16:00)
Nº Grupo Grupo de Alimentos
Quantidade
1 Cereais Integrais e Tubérculos
8 Laticínios
V.C.:
1/2
1/2
135,00
Lanche (18:00)
Nº Grupo Grupo de Alimentos
Quantidade
5 Sementes e Oleaginosas
V.C.:
1/2
35,00
Jantar (20:00)
Nº
Grupo
Grupo de Alimentos
1
2
3
4
7
Quantidade
Cereais Integrais e Tubérculos
Óleos Vegetais
Legumes e Vegetais
Frutas
Aves, Peixes, Ovos e Embutidos
V.C.:
1/4
1/2
3
1/2
1
352,50
Ceia (23:00)
Nº Grupo Grupo de Alimentos
Quantidade
16 Outros
V.C.:
1
5,00
Kcal Total:
1.210,00
CARDÁPIO
Segunda-Feira
Alimento
Quantidade
Desejum(07:30)
Mamão papaia
1/2 unidade média
1 colher sobremesa
Semente de Linhaça Triturada cheia Leite de soja light
1 copo pequeno
Pão de forma integral light
1 fatia
Queijo Minas Frescal Light
1 fatia média
Colação(11:00)
Chá de erva-doce
1 xícara chá
Abacaxi
1 fatia fina
Almoço(13:00)
Alface americana (crua)
1 prato mesa
Cenoura ralada
2 colher sopa
Tomate
4 fatia média
Azeite de oliva (extra virgem)
1/4 colher sopa
Arroz integral (cozido)
3 colher sopa cheia
Feijão carioquinha cozido (50% grão/caldo)
1/2 concha peq.
Filé de Frango à Pizzaiolo
1 porção
Brócolis (cozido)
2 colher sopa
Carambola
1 unidade média
Lanche(16:00)
Iogurte natural desnatado
1 unidade pequena
Morango
4 unidade média
Lanche(18:00)
Nozes