Importância da alimentação saudável

Não é de hoje que as pessoas sabem que uma alimentação saudável contribui e muito para uma melhor qualidade de vida, mas poucas colocam em prática uma refeição variada e equilibrada. Uma vida com hábitos alimentares desequilibrados podem provocar diversos problemas na saúde de um indivíduo como estresse, cansaço, obesidade, hipertensão, diabetes entre muitos outros problemas.

É por esse e tantos outros fatores que é importante que alimentação saudável se torne um hábito. Saiba mais sobre a importância da alimentação saudável nos tópicos abaixo.

Importância da alimentação saudável na infância

Uma alimentação saudável nesta fase é garantia de um desenvolvimento físico e intelectual correto, prevenindo problemas como a anemia, desnutrição, obesidade entre muitos outros problemas comuns na infância. Nesta fase é importante a ingestão de alimentos energéticos como atum, couve, pepino, rabanete, cenoura, tomate, batata doce, laranja, abacaxi, repolho, frango entre outros, pois são esses alimentos que irão fornecer a energia essencial para o crescimento.

Os alimentos construtores como a lentilha, feijão, grão de bico, soja, ovo, carne vermelha, leite, arroz integral, amendoim entre outros são essenciais na infância, pois fornecem estrutura para formação das unhas, cabelos, músculos, pele e cicatrização de machucados.

Já os alimentos reguladores como a banana, maçã, goiaba, pera, alface, almeirão, chuchu, tomate entre outros são essenciais na infância, pois eles ajudam na prevenção de gripes, resfriados e infecções além de ajudar no bom funcionamento do intestino.

Importância da alimentação saudável na adolescência

É na adolescência que ocorrem as maiores modificações no corpo e consequentemente as necessidades do organismo por nutrientes aumenta. Um dos nutrientes mais importantes nesta fase é o Zinco, pois é fundamental para o desenvolvimento e maturação sexual na adolescência e sem ele pode haver uma deficiência de hormônios importantes no