História

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

Orientador: Prof.

Ji-Paraná
Junho/2012

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

Trabalho apresentado como pressuposto parcial para obtenção da nota final do 2º bimestre da Disciplina de Educação Física, sob orientação da Professor .

Ji-Paraná
Junho/2012

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

Aprovado em …..... de …........................ de 2012.
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Ji-Paraná
Junho/2012
RESUMO

A expectativa média de vida vem sofrendo um acréscimo. Isto se dá, devido a melhora da qualidade de vida. Devemos sempre estar cientes de que, é preciso investir numa melhor qualidade de vida para termos uma velhice tranquila como por exemplo, exercícios físicos, alimentação saudável, espaço para o lazer, bom relacionamento familiar. A natação queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. A bicicleta trabalha a parte aeróbica, o equilíbrio e o fortalecimento dos músculos das coxas e da panturrilha. A musculação é benéfica no fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea. O ioga e pilates ajudam no alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima. Já a caminhada é considerada o exercício mais prático de inserir na rotina e o mais eficiente para as pessoas que chegaram à terceira idade sedentárias e que não estão acostumadas com exercícios.

Palavras-chave: Idoso, exercício, “terceira idade”, musculação, natação.

SumárioSumário
INTRODUÇÃO6
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE7
CORRIDA8
BICICLETA8
MUSCULAÇÃO9
IOGA E PILATES9
CAMINHADA10
CONCLUSÃO11
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS12

INTRODUÇÃO

A velhice surge, atualmente, como uma vitória na sociedade, o mundo esta vivendo mais e com isso esta