Halterofilismo

Halterofilismo
O Halterofilismo está dividido em duas modalidades: a dos Culturistas e a dos Levantadores.
Os Culturistas ou Fisiculturistas representam a maioria e são aqueles que, por meio de exercícios com pesos e halteres, têm a finalidade de modelar o corpo. Através de um programa de treinamento, visam trabalhar a forma e o volume dos músculos do corpo. É o que popularmente é chamado de musculação.
Os Levantadores de Peso são aqueles que se dedicam a levantar o máximo de peso em determinado exercício. Hoje em dia, há dois movimentos olímpicos de levantamento de peso: o arranco e o arremesso. Além desses movimentos olímpicos, existe também o Powerlifting, um esporte de competição baseado nos exercícios de supino, agachamento e levantamento do solo.
Hoje em dia já não se usa mais o termo halterofilismo, no Brasil, por denominar genericamente todos os praticantes de atividades que envolviam o uso de halteres, que denota aquelas barras com pesos redondos fixos às extremidades; atualmente o equipamento usado no Levantamento de Peso é muito mais seguro e prático utilizando um sistema de barra específica com anilhas e presilhas especiais para garantir maior segurança ao atleta.
Nutrição
A recomendação básica ao atleta, para ganhar um bom desenvolvimento muscular, é o de respeitar uma dieta saudável que deve, em linhas gerais, corresponder a um consumo adequado de líquidos (1,5 a 2,5 litros/dia), um suprimento suficiente de sais minerais e vitaminas, e um consumo equilibrado entre protídios, glicídios e lipídios.

1. PRINCÍPIOS BÁSICOS DE TREINAMENTO:
1.1 Princípio da Individualidade-Não existem indivíduos iguais, portanto não existirá uma fórmula que, como uma receita de bolo, dê um resultado exatamente igual para diferentes atletas. Você deve conhecer os seus pontos fortes e fracos, a ponto de poder entender o que é adequado ou não ao seu treinamento, respeitando essas diferenças individuais.
1.2 Princípio da Adaptação-Ao ser estimulado, através