Gua

Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constantemente.
A reposição de água é o grande segredo da saúde e da beleza em geral.

Projeto Caminhando Juntos
Universidade Federal dos Vales do
Jequitinhonha e Mucuri

Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Beber água nunca é demais!

Elaborado pela estagiária em Nutrição
Social Ana Eliza L. Oliveira

Vamos beber água?

Você sabe o quanto a água é importante?
Beba, pelo menos, 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são
2 litros.
Nosso organismo é formado por 70% de água, que significa a maioria! Sendo assim, ele necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de desidratação e intoxicação.
As toxinas (substâncias ruins produzidas no organismo) são eliminadas pela urina. O órgão responsável por esse trabalho é o rim. Se ingerirmos pouco líquido, o rim trabalha muito mais e com o tempo, ele não têm as condições ideais para realizar esse processo

de filtração. E quem bebe pouca água tem grande chance de ter as chamadas “pedras nos rins”, onde alguns minerais que deviam ser filtrados se acumulam nos rins, gerando as “pedrinhas”. Elas geram muita dor, podem causar outros problemas de saúde e muitas vezes só podem ser retiradas com cirurgia!
Quando uma pessoa faz tratamento para pressão alta, ela também precisa tomar muita água.
Geralmente os remédios que ela toma faz com que ela perca muito líquido pela urina. Sendo assim, a água perdida precisa ser reposta, e só é possível quando se bebe líquidos em quantidade suficiente.
Quando se fala em ingestão de líquidos, vale frizar que são líquidos que irão promover a saúde, como água e sucos, não

sendo o alcóolicas! caso

de

bebidas

Você viu quantos benefícios podemos ter na saúde apenas bebendo agua em quantidades suficientes?
Não devemos