Gasto energético

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LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

PROFESSOR – CÉSAR CAVINATO

TURMA: 4º SÉRIE - NOTURNO - CAMPUS OSASCO

ADILSON DE JESUS PEREIRA RA: 111269628
CAMILA REBOUÇAS RA: 111479690
ELDA CRISTINA RA: 111461448
MIRAILTON DOS SANTOS ALVES RA: 111288991
WANDER SOARES RA: 111486793

AVALIAÇÃO FÍSICA

OSASCO 23 DE NOVEMBRO DE 2012.

ETAPAS DO TRABALHO

- Escolher um aluno do grupo e aferir FC de repouso e frequência respiratória (aluno em decúbito dorsal após 5 min).
- Realizar aquecimento (5 min.), correndo de forma moderada e realizando alongamentos de MMSS e MMII.
- Após aquecimento o aluno irá realizar uma corrida na máxima intensidade (30 seg.), logo após será aferida novamente sua FC.
- Por fim o aluno realizará uma caminhada moderada (5 min.), visando à recuperação, logo após será realizada mais uma aferição de sua FC.
- Para finalizar, os eventos fisiológicos que aconteceram com o aluno será descrito passo a passo em cada etapa da atividade realizada.

DETERMINAR ZONA DE TREINO ALVO AERÓBIO III

O aluno avaliado tem 28 anos de idade, 85 kg de peso corporal, 1,75 de altura.
FC DE REPOUSO = 69 Bpm
FC MÀXIMA= 192 Bpm
FC DE RESERVA = 123 Bpm

Se o aluno apresenta uma FC máxima de 192 Bpm e uma freqüência de repouso de 69 Bpm, a sua FC de reserva é de 123 Bpm (192-69).

Sendo assim:
60% X 123 Bpm= 74 Bpm
80% X 123 Bpm= 98 Bpm
Logo:
74 Bpm + 69 Bpm = 143 Bpm
98 Bpm + 69 Bpm= 167 Bpm

O aluno precisa manter uma faixa de freqüência cardíaca alvo de 143 Bpm á 167 Bpm para que seu treino cause o efeito desejado do nível aeróbio III.

CALCULO DO GASTO CALÓRICO DE UM DIA

a) Utilizando o peso corporal como parâmetro. O aluno avaliado pesa 85 kg, sabendo disso:

1 kg = 3,5 ml/O2/min.
85 kg = X (