Futsal: chute com a bola fora do chão

Alongamentos 1. Abrir as pernas, e buscar o chão com as mãos. 2. Os alunos mantêm uma perna esticada e uma com um ângulo de 90 graus. 3. Os alunos vão esticar as mãos devagar para cima e depois para trás, tentando alongar o máximo que puder dentro de seus limites. 4. Esticar as pernas e pegar com as duas mãos nos pés.
Aquecimentos
1. Corre e chuta o ar, projetando as pernas pra frente, e depois continua com o mesmo movimento, mas inclui a rotação do corpo. 2. Aquecimento com bolas e comandos. Os alunos ficam andando normalmente pela quadra aguardando o comando dos professores para executarem movimentos. Ex: Passos de lado, saltinhos e piques, anda e etc.
Exercícios Específicos
Chute com a bola fora do chão 1. Com várias “tartaruguinhas” no chão um aluno faz ziguezague e um professor fica em frente lançando a bola para quando o aluno terminar o ziguezague chutar a bola no ar em direção a meta. 2. Um aluno vai pulando várias tartaruguinhas intercaladamente postas no chão e quando um professor jogar a bola para a frente o aluno chuta a bola no ar em direção a meta. 3. Em duplas em frente a meta, um aluno levanta a bola de cavadinha para o outro chutar na meta sem deixar a bola cair. 4. Em filas, os alunos devem pegar a bola com a mão e chutar para o outro, primeiramente deixando ela pingar uma vez no chão e depois sem deixar cair. Eles estarão posicionados no meio e nas laterais da quadra. 5. Do meio da quadra um aluno joga a bola para o alto e tenta marcar o gol do outro lado da quadra. Aumentando a distância.
Voleio
1. Dois professores, um de cada lado da quadra, jogam bolas alternadamente para o aluno chutar a gol de voleio, após pular sobre uma corda duas vezes. Os chutes podem ser com a perna esquerda ou direita. 2. Os alunos executam vários exercícios (circuito) antes de chutar de voleio uma bola arremessada pelo professor, como saltar sobre arcos, ziguezague em vários cones, saltar barreiras e etc. 3.