FORÇA E HIPERTROFIA

Força e hipertrofia muscular Msd. Júlia Veronese Marcon

Função do músculo esquelético
• Contratilidade;
• Produz movimento humano (ex: locomoção, postura);
• Produz contra-inclinação muscular aumentando a resistência a stress nos ossos;
• O músculo é o único tecido do corpo humano capaz de produzir força;

• Auxilia em funções vitais (ex: respiração).

Estrutura muscular Unidade Motora (UM)
A unidade motora consiste de um nervo motor, com seu corpo nervoso e núcleo localizado na matéria cinza da
“medula espinhal” e forma um longo axônio até os músculos, onde se ramifica e inerva muitas fibras.

Contração muscular

CLASSIFICAÇÃO DAS FIBRAS
SISTEMA 1

contração lenta contração rápida a

contração rápida b

SISTEMA 2

Tipo I

Tipo IIa

Tipo IIb

SISTEMA 3

SO

FOG

FG

velocidade de contração lenta

rápida

rápida

resistência à fadiga alta

moderada

baixa

força da unidade motora capacidade oxidativa

baixa

alta

alta

alta

média

baixa

capacidade glicolítica baixa

alta

maia alta

Princípio do tamanho das fibras musculares Tipo I

Tipo IIa
Tipo IIb

(KOMI, 1992)

Tipos de contração
Trabalho Dinâmico

Trabalho Estático

Contração
Isométrica

Contração
Excêntrica
Contração
Concêntrica

Contração
Isoinercial
Contração
Isocinética

Contração
Isotônica

Contração Isométrica
Mov. de Enc.
• Trabalho estático do músculo; • Comprimento Constante;
• O músculo não está envolvido na produção de movimento; • O músculo desenvolve tensão necessária para suportar a carga;

FORÇA
CARGA

Mov. de Ext.

Contração Concêntrica

• Trabalho dinâmico do músculo; • O músculo desenvolve tensão suficiente para vencer a resistência que o segmento impõe;
• O músculo encurta e gera o movimento.

Mov. de Enc.
FORÇA
CARGA

Mov. de Ext.

Contração Excêntrica
• Trabalho dinâmico do músculo; • O músculo