fisioterapia

ERGONOMIA PARA O TRABALHO - POSTURA AO SENTAR “O corpo humano é uma máquina construída para o movimento. Não fosse assim, para que tantos ossos, músculos e articulações? (...) Tendo em vista essa citação e a nova forma do trabalho moderno, em que a posição sentada é uma constante, faz-se necessário sugerir algumas dicas, para lidar com esse paradoxo imposto para a anatomia humana.
VARELLA, Dráuzio – Estilo de vida

POSTURA CORRETA AO SENTAR

Ajustar, inicialmente, a cadeira à pessoa , de forma que os joelhos fiquem no mesmo nível das coxas, quando os pés tocarem o chão. Não cruze as pernas. As costas devem ficar em posição ereta e coladas no encosto da cadeira. Esse encosto deve ser de tal forma, que mantenha a curvatura lombar na região inferior das costas.

Mesmo que a cadeira seja um primor em ergonomia, a permanência nessa durante muito tempo, gera dores por todo o corpo.

AS DORES DO SENTADO

As dores são conseqüência não só da má postura ao sentar, mas, também, do prolongado tempo nessa posição. A ação de sentar de forma demorada causa: compressão da coluna, tensão muscular no pescoço e nuca, enrijecimento das articulações, má circulação, pressão na região renal, etc., episódios que desencadearão doenças osteomusculares e de outra natureza.
DIPAPEL. Móveis e cadeira para escritório Giroflex.

CONTRAPOSIÇÃO DO SENTAR PROLONGADO (pequenas ações)

O ideal é exercitar-se diariamente, mas muitos dos servidores alegam que “não têm tempo”. Para compensar isso, eis aqui algumas dicas para diminuir o sedentarismo:
1. Faça minicaminhadas. Caminhe durante os intervalos para o café. Arranje uma reunião do tipo caminhe-e-fale em vez de sente-e-fale.
2. Suba escadas. Caminhe pelo menos um pouco da distância para cima ou para baixo no edifício (...);
3. Estacione e ande. Estacione o carro longe do escritório (ou da loja, quando estiver fazendo compras)(...);
4. Caminhe no intervalo da hora do almoço. Você