Filme a onda

Introdução

Caminhar constitui uma das mais naturais atividades físicas por ser um método simples, facilmente controlável, sem a necessidade de equipamentos especiais e pode ser praticado por praticamente qualquer pessoa. A caminhada está incluída no grupo de exercícios denominados de aeróbicos ou de resistência, que correspondem a exercícios rítmicos de grandes músculos, da mesma intensidade. Neste grupo de exercícios, além da caminhada, está incluído ainda a corrida, a natação, andar de bicicleta e a própria dança aeróbica. Estes exercícios são os que proporcionam maiores benefícios ao sistema cardiovascular

A Caminhada

Caminhar é um hábito de muitas pessoas atualmente, essa é uma prática indicada por muitos especialistas da área da saúde por promover benefícios ao seu corpo e mente. É um exercício físico bem suave e todos podem praticar pelo menos uma horinha por dia. Se a maioria das pessoas reservasse uma hora do dia para caminhar, a expectativa de vida seria melhor em nosso país e várias doenças seriam evitadas. A lista de benefícios da caminhada é grande, veja alguns dos benefícios da caminhada.

Melhora a circulação:
Podemos relatar sobre a melhora da circulação sanguínea, já que o exercício dilata os vasos sanguíneos fazendo com que o coração trabalhe mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.

Deixa o pulmão mais eficiente:

A respiração também é algo muito trabalhado durante a caminhada, por isso é importante mantermos a respiração correta, essa prática auxilia na eficiência dos pulmões, evitando então algumas doenças que poderiam ser causadas por insuficiência pulmonar.

Combate à osteoporose:
O impacto dos pés com o chão