Exercícios fortalecimento muscular

Artroscopia / Artroplastia

(Exercícios de Fortalecimento Muscular)

1º Massagem

2º Exercícios Isométricos – Saco de baixo do joelho, e dizer ao paciente para esticar a perna ao mesmo tempo que puxa os dedos do pé para si e esmaga o saco (tudo ao mesmo tempo visto que alonga, estica e fortalece). Reparar que a rótula vai deslizando para baixo e o músculo lateral do quadricípite – vasto externo vai notar-se a fazer força, assim como os restantes (recto anterior, vasto interior e os isquiotibiais). Série de 10x (Atenção ao limite de dor).

3ºExercício Ativo (*): Levantar a perna para cima e para o lado, cada um 10x (Adução/Abdução).

4º Exercício Balançar: Virar o paciente decúbito ventral (barriga para baixo) e fletir a perna, ate onde conseguir, tipo balançar (frente / atras) – 10x. (também se pode arranjar um lençol, atar ao pé e dar as pontas do lençol ao paciente para que com os seu próprios braços puxe a perna ou então pode-se auxiliar o paciente a dobrar mas com MUITO CUIDADO, NUNCA FORÇAR DEMASIADO, POIS É UM POUCO DOLEROSO E TEM QUE SER GRADUAL)

Nota: Este movimento repetido promove um aquecimento da articulação.

5º Exercício Esticar (**): Sentado na marquesa esticar a perna ate ao nível da marquesa, deve puxar os dedos do pé para ele – 10x

Nota: Passado um mês, consoante a evolução alem dos isométricos passa a fazer o 3* e o 5** com peso de 1kg ou 2 kg ou ate mais dependendo da evolução e se possível pedaleira ou bicicleta e multifunções