EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DE VIDA NA GESTAÇÃO

EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DE VIDA NA GESTAÇÃO

SANTOS, Samara Rathje dos .
OGLIARI, Clara Angela Carlini .
RESUMO
O tema “Exercício físico e Qualidade de Vida na gestação” teve como objetivo geral apresentar, através de pesquisa bibliográfica, os benefícios do Exercício Físico na gestação. Buscou ainda, citar alternativas de exercício físico que fornecem uma qualidade de vida no período gestacional, fornecer informações sobre alterações anatômicas e fisiológicas, descrever as contra indicações e a prescrição de exercícios para gestantes. O Exercício Físico antigamente era excluído do cotidiano de mulheres grávidas, porém hoje em dia, é indicada a prática de alguns Exercícios Físicos específicos e orientados que não ofereçam riscos à saúde, proporcionando uma melhora na qualidade de vida da gestante. Algumas gestantes são aptas a tolerar exercícios intensos, enquanto outras devem apenas fazer caminhadas. A gravidez não é um bom momento para iniciar a prática de uma nova modalidade, e os exercícios devem ser individualizados com objetivo de visar à segurança da mãe e do bebê. Não existem exercícios físicos padronizados para mulheres na gestação, os mesmos devem ser aplicados de acordo com o estado de condicionamento físico da gestante, utilizando-se de exercícios de intensidade moderada e com frequência regular. O Exercício físico não só traz benefícios biológicos, como benefícios psicológicos e sociais para a gestante melhorando a autoestima, sensação de bem estar, diminuição do stress, ansiedade e depressão.

Palavras-chave: Exercício Físico. Qualidade de Vida. Gestação.

ABSTRACT
The theme “Physical Exercise and Life quality during pregnancy” aimed to present beyond bibliographic research the benefits of physical exercise during pregnancy. Also pursued to quote alternatives of physical exercise that offer quality of life during pregnancy, provide information’s about anatomic and physiologic changes, describe contraindicated actions and the