EXERCICIO

EXERCÍCIO ATIVO RESISTIDO

EXERCÍCIO ATIVO RESISTIDO

É qualquer forma de exercício ativo no qual uma contração muscular dinâmica ou estática é resistida por uma força externa, aplicada manual ou mecanicamente.

KISNER, 2005

DESEMPENHO MUSCULAR
Refere-se à capacidade de o músculo realizar trabalho (força x distância). Os elementos fundamentais do desempenho muscular são força, potência e resistência à fadiga..
KISNER, 2005

ELEMENTOS DO DESEMPENHO MUSCULAR

FORÇA

POTÊNCIA

• Agente que produz ou tende a produzir uma mudança no estado de repouso ou movimento de um objeto.
• É a capacidade de vencer uma resistência. É a capacidade de determinado grupo muscular gerar torque em uma articulação específica. • É o procedimento sistemático, de um músculo ou grupo muscular, de levantar, abaixar ou controlar cargas pesadas (resistência) durante um número relativamente baixo de repetições ou um curto período de tempo.

• É o resultado final do trabalho aplicado por um determinado tempo (potência = trabalho / tempo).
• A velocidade com que o músculo se contrai e produz uma força resultante e a relação entre a força e a velocidade são os dois fatores que afetam a potência muscular.
• A potência pode ser melhorada aumentando o trabalho que o músculo deve realizar em um período de tempo especificado ou reduzindo a quantidade de tempo necessária para produzir determinada força.

RESISTÊNCIA À
FADIGA

• É a habilidade de um músculo contrair-se repetidamente contra uma carga (resistência), gerar e manter tensão e resistir à fadiga por um extenso período de tempo.
• Treinamento de resistência é caracterizado por fazer um músculo contrair-se e levantar ou abaixar uma carga leve repetidas vezes ou manter uma contração muscular por um longo período de tempo. Os elementos essenciais são sempre contrações musculares de baixa intensidade, numerosas repetições e um tempo prolongado.

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
FIBRAS DE