Exercicio de Força e Musculaçao

Exercícios de Força e Musculação

Elementos Fisiológicos da Força - (musculação)
Treinamento
Quando um ponto fraco é descoberto em qualquer um dos tecidos, imediatamente são tomadas providências para o fortalecimento desta posição colocada em perigo. Uma solicitação intensa de resistência muscular conduz, p. ex., a uma reabsorção das reservas de glicogênio. Nas fases de recuperação o organismo não reage simplesmente com o restabelecimento do depósito aos seus antigos níveis, mas supercompensa, isto é, ele aumenta o efetivo do depósito. A condição prévia para que tal aconteça é a ultrapassagem de um limiar crítico de estímulo. Nesta forma de reação do organismo baseia-se, em princípio, todo o treinamento físico. (...) O organismo esforça-se para conseguir com um mínimo de gastos um máximo de eficiência.
A decomposição de estruturas celulares, o esgotamento dos depósitos de energia nos órgãos e tecidos sob solicitação física, provocam, sobretudo, os processos para a reformulação morfológica e funcional. Nisto a rapidez das modificações que se processam no organismo em atividade influencia evidentemente os processos de recomposição. Solicitações no treinamento de alta intensidade, às quais se seguem outras de menor intensidade, possivelmente oferecem melhores condições para a evolução de mecanismos anabolizantes (worobjew, 1972).
Baseados, sobretudo nas pesquisas de meerson (1973) acredita-se que podem ser distinguidas diversas etapas de adaptação como reação ao treinamento. A primeira representa a ativação da produção de energia nas células, a segunda a síntese de ácidos nucleicos, a terceira a formação adicional de proteínas (hipertrofia).
Em princípio não se têm condições de utilizar voluntariamente por completo as suas potencialidades realmente existentes sem que haja uma situação especial. (...) Somente indivíduos bem treinados e em plena forma têm condições de mobilizar suas potencialidades até o nível de aproximadamente 90%. Contudo também ainda