Exercicio Aerobico

DOI: 10.4025/reveducfis.v24.1.17919

O ALONGAMENTO ESTÁTICO AUMENTA A AMPLITUDE DE MOVIMENTO SEM
PREJUDICAR O DESEMPENHO DE SALTOS VERTICAIS SUCESSIVOS
STATIC STRETCHING ENHANCES RANGE OF MOTION WITHOUT INTERFERING WITH
SUCCESSIVE VERTICAL JUMPS

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Eurico Peixoto César
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Tony Meireles dos Santos
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Juarez José Dorneles Batista
***
Luciana Miranda
****
Paulo Sergio Chagas Gomes

RESUMO
O objetivo foi verificar o efeito agudo de 2x30s de alongamento estático na musculatura posterior de membros inferiores sobre a amplitude de movimento (ADM) e altura do salto com contra movimento. Doze voluntários foram submetidos aleatoriamente às condições de alongamento e controle em ocasiões diferentes. A altura do salto foi obtida por meio de um tapete de contato, imediatamente após 3, 6 e 9 min depois de cada condição. A ADM foi medida pelo método de fotogrametria realizada antes, imediatamente e 9 min após cada condição. A ANOVA a dois caminhos com medidas repetidas não encontrou diferença significativa na altura do salto em qualquer dos momentos testados. Entretanto, o teste post hoc de
Bonferroni mostrou aumento significativo na ADM apenas imediatamente após a realização do alongamento. Concluiu-se que rotinas reduzidas de alongamento estático não interferem no desempenho do salto, além de aumentarem significativamente de forma aguda a ADM.
Palavras-chave: Flexibilidade. Potência Muscular. Maleabilidade.

INTRODUÇÃO

O alongamento estático é frequentemente utilizado antes das atividades esportivas recreacionais e profissionais. Tal prática se baseia no comprovado aumento agudo dos níveis de amplitude de movimento (ADM) (DEPINO;
WEBRIGHT; ARNOLD, 2000), na controversa prevenção de lesões músculo-tendíneas
(JAMTVEDT et al., 2010; CROSS; WORREL,
1999; MCHUGH et al., 1999) e melhora no desempenho, além da tradicional crença cultural de diversas práticas esportivas.
Percebe-se uma falta de consenso na literatura quanto ao uso do