Exercícios Aeróbicos

ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO JERÔNIMO MÉRCIO DA SILVEIRA

EXERCÍCIO AERÓBICO

ALUNO: THALYA FARIAS

Candiota, 2014
SUMÁRIO

1.0 Definição de exercício aeróbico............................................................................................3

2.0 Características do exercício aeróbico....................................................................................4

3.0 Alterações físicas durante o exercício aeróbico....................................................................5

4.0 Adaptações físicas resultantes da pratica de exercícios aeróbicos........................................6

5.0 Benefícios da pratica dos exercícios aeróbicos.................................................................7-8

6.0 As pessoas de minha comunidade costumam praticar exercício físico?...............................9

6.1 Eu pratico exercício físico?.......................................................................................9

7.0 Referências Bibliográficas..................................................................................................10

1.0 Definição de exercício aeróbico

A palavra aeróbica significa literalmente "com oxigênio" ou "na presença de oxigênio"

Exercícios aeróbicos são aqueles que temos condições de suportar por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fatigados, com predomínio do sistema de produção de energia em que o oxigênio tem participação direta. São as atividades que envolvem múltiplos grupos musculares, de forma ritmada, contínua e por um longo período de tempo. Esta modalidade de exercício proporciona benefícios a saúde, pois melhora a qualidade de vida e reduz a probabilidade de doenças.
À medida que os exercícios se tornam parte da nossa rotina, vamos melhorando nosso condicionamento físico e, também, o nosso organismo passa a utilizar o oxigênio mais precocemente e com mais