Estudo De Caso IPAQ

Nome: Dalila de Fatima Morinel
Idade: 47 anos
Sexo: feminino
Cidade: Gravatai
Não pratica atividades físicas vigorosas
Não pratíca atidades físicas moderadas
1a Em quantos dias da última semana você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício? dias 2 por SEMANA ( ) Nenhum
1b Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou caminhando por dia? horas: ______ Minutos: __15_

De acordo com o quetionário internacional de atividade física esta pessoa está classificada como IRREGULARMENTE ATIVA.
São considerados sedentários apenas aquele que não realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10 minutos contínuos durante a semana.
De acordo com OMS (Organização Mundial de saúde), são consideros sedentários aqueles que gastam menos de 2200 kcal semanais. Como no caso acima e os riscos á saúde são muitos:
Os resultados de diversas pesquisas levam à conclusão de que a atividade física aumenta a longevidade e protege contra o desenvolvimento das principais doenças crônicas não transmissíveis, como a doença arterial coronariana, hipertensão arterial, acidente vascular encefálico, DIABETES mellitus não insulino-dependente, osteoporose e neoplasia de cólon. Alguns estudos sugerem que o sedentarismo também aumenta o risco de câncer de próstata, pulmão e mama, além de depressão. Ainda, níveis adequados de atividade física auxiliam na reabilitação de pacientes com doenças cardiovasculares e outras doenças crônicas.
A atividade física adequada é necessária em todas as idades para manter a "aptidão" fisiológica, isto é, a capacidade de realizar os esforços e os movimentos do cotidiano sem fadiga ou desconforto desproporcionais; para a regulação do PESO corporal e evitar aumentos de peso e obesidade; e para o melhor funcionamento de uma série de processos fisiológicos, como o