estudante

TRABALHO DE ERGONOMIA
Doenças Ergonômicas
Como a Lombalgia se apresenta?
Doença ocupacional muito comum provocada por excesso de esforço físico e pela forma inadequada de efetuar algumas atividades – como por exemplo, carregar peso erguendo-o de forma errada. Entre os sintomas mais comuns estão as dores na região lombar, que podem se estender até as pernas. A lombalgia aguda é intensa e aparece logo depois de uma atividade física. A crônica normalmente atinge pessoas de idade avançada, causando dores mais leves, mas quase sempre presentes.
Como podemos previnir a lombalgia?
Tenha uma boa postura quando estiver sentado, em pé e a caminhar.
Faça exercício regular e de baixo impacto. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta estacionária. Alongue antes e depois de fazer exercício.Calce uns sapatos de saltos baixos com um bom suporte.
Vigie o seu peso. Estando pesado, especialmente em torno de sua cintura, coloca stress extra na sua lombar.
Não tente levantar coisas que são demasiado pesadas. Quando o tiver de fazer, dobre os joelhos e mantenha as costas direitas, mantenha o objecto que vai levantar junto ao seu umbigo, e evite levantar e torcer ao mesmo. Se estiver sentado ou de pé por longos períodos de tempo no trabalho:
Preste atenção à sua postura. Sente-se ou esteja em pé direito, com os ombros para trás.
Certifique-se de sua cadeira tem um bom suporte nas costas.
Faça pausas regulares para passear.
Sintomas da Hérnia de Disco
Os sintomas mais comuns são dores localizadas nas regiões onde existe a lesão discal, podendo estas dores serem irradiadas para outras partes do corpo. Quando a hérnia é na coluna cervical as dores se irradiam para os braços, mãos e dedos. Se a hérnia de disco é lombar, as dores se irradiam para as pernas e pés. O paciente pode também sentir formigamentos e dormência nos membros. Nos casos mais graves, pode haver perda de força nas pernas e incontinência urinária.
Prevenção para Hérnia de Disco
Desenvolver hábitos saudáveis de