estudante

Resumo:
Este Trabalho de Conclusão de Curso tem como objetivo, mostrar alguns dos segredos que muitos não sabem sobre a hipertrofia muscular. Onde se acredita que existem atalhos, algum exercício secreto, pílula secreta quando na verdade a resposta está onde poucos procuram, é muito mais a mente do que o corpo que deve ser trabalhado. Primeiramente ler, estudar, e por em prática seus conhecimentos, não há como ficar forte, sem saber como ficar forte. Mostrará a nutrição, a dieta, os exercícios, os suplementos, os cuidados, precauções, passo a passo. Tudo para facilitar o entendimento sobre o assunto, a fim de motivar pessoas a começarem a praticar exercício físico, não só como obrigação, mas sim, como estilo de vida.

Palavras Chave: Academia, Hipertrofia Muscular, Suplementação, Dieta, Fitness.

INTRODUÇÃO:
Hipertrofia significa o aumento do tamanho de um órgão em consequência do aumento das funções celulares. A hipertrofia muscular é o aumento da massa muscular, que provoca o crescimento visível da musculatura O processo de crescimento é por conta da exigência muscular e física estimulando hormônios que atuam em determinados lugares. A prática de musculação, juntamente com o ajustado funcionamento do metabolismo do organismo, é o método mais eficaz para obter massa muscular. No entanto, os treinos devem ser acompanhados por profissional especializado, assim como a orientação no consumo equilibrado dos nutrientes necessários (carboidratos e proteínas) para a ocorrência de hipertrofia. O consumo desequilibrado de substâncias (anabolizantes e esteróides) que proporcionam o rápido aumento de massa muscular, pode representar um grave atentado à saúde.

O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência