Estilo Vida Saudyfu

Estilo de Vida Saudável

Escola Secundária S. João do
Estoril
Educação Física

José Ruivo
Margarida
Amaral
Nuno Silva

ÍNDICE
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Introdução
Benefícios deste estilo de vida
Alimentação saudável
Atitudes e comportamentos
Saúde
Bem-estar
Sedentarismo
Consequências de não adotar um estilo de vida saudável
Bibliografia

Introdução
• “Estilo de Vida” É um conceito amplo que analisa a pessoa como um todo nas áreas físicas, mentais, espirituais e sociais. Considera-se também parte da integrante do nosso estilo de vida as relações de trabalho, sociais, familiares, de lazer e domésticas.
• Muitos problemas de saúde resultam da forma como a pessoa viveu ao longo dos anos. Um estilo de vida saudável passa pela alimentação saudável e pela atividade física. Neste trabalho vamos falar sobre o estilo de vida saudável e respetivos benefícios e as consequências dos estilos de vida como o sedentarismo. Benefícios deste estilo de vida
 Reduz o risco de doenças cardiovasculares, podendo prolongar a nossa vida;
 Reduz o stress;
 Fortalece músculos, ossos e ligamentos;
 Ajuda a dormir melhor;
 Melhora a concentração mental, o desempenho sexual e digestão;
 Retarda o envelhecimento.

Alimentação Saudável
• A alimentação tem um papel fundamental na nossa qualidade de vida. É muito importante adotar uma dieta adequada ao nosso estilo de vida.
• Não há alimentos maus, apenas má alimentação. Não é necessário deixar de comer determinados alimentos para ter uma alimentação saudável, apenas fazer a combinação certa de alimentos, na quantidade adequada, e adoptar algumas regras no seu dia-a-dia.

Alimentação Saudável
Recomenda-se a ingestão de diversos tipos de alimentos todos os dias, incluindo:
 5 porções de fruta ou vegetais
 2-3 porções de leite, queijo ou iogurte
 2 porções de alimentos ricos em proteínas como peixe, carne, leguminosas ou ovos.
 5-6 porções de hidratos de carbono: pão, massa, cereais, arroz, trigo.
Estas são algumas das regras que podemos