ESPORTES DE LUTA

ATIVIDADE
Com base nos seus estudos, escolha uma modalidade não olímpica e elabore uma aula de iniciação lúdica ou técnica(de 60 minutos) para um aluno que não conhece esta modalidade, explicando os fundamentos da luta escolhida.

PLANO DE AULA CARATÊ

Esse programa de Caratê foi desenvolvido para crianças e jovens, de qualquer sexo com idade entre 4 e 16 anos. O projeto preferencialmente será desenvolvido em regiões carentes com baixo índice de desenvolvimento humano. A proposta envolve uma ação social baseada na melhora da qualidade de vida, no incentivo á prática desta modalidade, na manutenção da saúde e na inclusão social .O Caratê proporciona também, adicionalmente, todo conhecimento espiritual,disciplina, equilíbrio sobre força física ,mente e posteriormente , desenvolvimento de atletas de cada participante. Faremos atividades lúdicas com as crianças e dividiremos em faixas etárias os grupos com cada monitor. Os benefícios da parte muscular são obtidos através dos exercícios localizados, com uso de bastões, pesos, caneleiras, faixas elásticas, bolas, etc. Podem ser aplicados individualmente ou em grupos nas diversas formas. As aulas ministradas exigem um contínuo movimento rítmico, atingindo com eficiência os resultados desejados.
Fatores físicos para serem trabalhados nas aulas: Reeducação postural; Força muscular; Mobilidade articular; Equilíbrio; Coordenação; Capacidade aeróbia; Respiração; Relaxamento.
Fatores e movimentos que podem ser prejudiciais: Flexão total dos joelhos; Tocar os dedos do pé com as pernas estendidas e os joelhos travados; Flexão da cabeça para trás; Movimentos rápidos ou abruptos; Estender exageradamente os joelhos para frente; Atividades de alto impacto; Sentar-se ou levantar-se imediatamente após o exercício.

PRINCIPIOS DE FUNDAMENTOS DO CARATÊ Dividiremos estes princípios em duas partes: a parte física e a parte mental.

Energia Dinâmica