Efeitos benéficos da atividade física

Efeitos benéficos da atividade física / exercício físico no idoso. A atividade física é definida, segundo Caspersen (1985) como todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso; o mesmo autor define o exercício físico, como uma sequência sistematizada de movimentos , executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido.
Ambos trazem diversos benefícios á saúde. Está comprovado que quanto mais ativa é uma pessoa menos limitações físicas ela tem. Dentre os inúmeros benefícios que a prática de exercícios físicos promove, um dos principais é a manutenção da capacidade funcional em todas as idades, principalmente nos idosos. Consideram-se capacidade funcional as atividades da vida diária (AVD), que são tarefas que uma pessoa precisa realizar para cuidar de si mesmo, tais como: tomar banho, vestir-se, ir ao banheiro, comer, passar da cama para cadeira, mover-se dentro e fora de casa, ter continências urinária e fecal. As atividades instrumentais (AVID), são as habilidades do idoso para administrar o ambiente em que vive e inclui as seguintes ações: preparar refeições, fazer tarefas domésticas, lavar roupas, manusear dinheiro, usar telefone, tomar medicações, fazer compras e utilizar meio de transportes (Andeotti e Okuma, 1999). A capacidade funcional irá determinar até que ponto as pessoas podem viver de forma independente na família e comunidade, influenciando na sua capacidade de participar de eventos, de fazer visitas a outras pessoas, de utilizar os serviços e instalações disponibilizados por organizações sociais e de enriquecer suas vidas e daqueles que vivem próximos (Heikkinem, 1998; Ueno 1999).
Além de beneficiar a capacidade funcional, o exercício físico promove melhora na aptidão física. No idoso os componentes da aptidão física sofrem um declínio que podem comprometer sua saúde. A aptidão física relacionada a saúde pode ser definida como vigor e energia e demonstrar menor