Educação Física

Educação Física

Importância do Exercício Físico:
Hoje em dia o exercício físico é cada vez mais importante, devido à nossa questão de saúde e a nível de emprego, pois uma pessoa com mais capacidades físicas terá mais probabilidade de conseguir arranjar emprego do que uma pessoa com excesso de peso.
Os exercícios físicos estimulam a saúde em diversos aspectos:

1.Alívio de tensões emocionais

2.Melhora da composição sanguínea

3.Redução da pressão arterial

4.Estímulo ao emagrecimento

5.Aumento da densidade óssea

6.Aumento da massa muscular

7.Desenvolvimento da aptidão física

Alimentação:
A alimentação equilibrada associada à prática de exercício físico é essencial para obter bons resultados independentemente da meta a ser alcançada. Uma outra realidade é que com a crise económica que se atravessa o poder económico das famílias é baixo, então essas pessoas têm que optar por uma comida com mais calorias, ou seja, mais barata o que significa o excesso de peso.
Dica: Se for fazer uma refeição pequena, como um lanche, faça-a no máximo uma hora e meia antes do exercício, para que o alimento possa fornecer energia aos músculos. A melhor opção são os carboidratos, fontes de energia por excelência: pães, torradas, biscoitos, frutas, barras de cereal, etc.

Sono:
Vários trabalhos científicos já mostraram que o exercício físico é um potente aliado para a melhora das condições de sono. Indiscutivelmente há uma série de benefícios fisiológicos adquiridos com a prática regular de exercícios que contribuirão para que a noite de sono possa ser mais tranquila e repousante. A actividade física feita de forma regular e bem orientada para o nível de condicionamento do praticante, promove benefícios inquestionáveis na qualidade e no tempo de sono, trazendo com isso alterações positivas no desempenho físico bem como nas actividades diárias não relacionadas ao desporto, bom sono.

Trabalho Realizado por:

Jorge Mendes nº10/11ºGPSI