Educação física

DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Sendo o exercício físico um dos meios pelo qual as doenças cardiovasculares podem ser prevenidas e/ou controladas, RIBEIRO e cols. (1996) descrevem que um adequado nível de capacidade aeróbia auxiliam no tratamento da hipertensão, aumentando a perda de gordura corporal e reduzindo o risco de acidente cardiovascular, além disso proporciona uma melhora na qualidade de vida destas pessoas independente de patologias, devido a seus efeitos fisiológicos, psicológicos, emocioPnais e sociais.
FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR
Traduzida de modo geral como a capacidade contrátil dos músculos, a força é estimulada pelos exercícios resistidos que proporciona uma proliferação das miofibrilas.
São vários os motivos pelos quais devemos desenvolver e manter a força muscular. Mathews (1980) cita quatro boas razões:
• A força é necessária para uma boa aparência,
• A força é básica para um bom desempenho nas atividades da vida diária,
• A força é altamente considerada quando da medida de aptidão física e
• A manutenção da força pode servir como uma profilaxia contra certas deficiências ortopédicas.
Porém, quando uma pessoa está aquém dos níveis de força recomendados para a sua saúde (como exemplo vide tabela 2) ela geralmente pode trazer implicações para a sua qualidade de vida.
Dentre as principais implicações destacamos:
• Problemas Posturais
• Maior Risco de Queda em Idosos.
Risco de Lesões Musculares e Articulares
• Dores Lombares
Tabela 2: Níveis de Força e Resistência Muscular de Membros
Superiores Recomendados para a Saúde
Capacidade de M. Sup. (Flex/Ext. Braço)
Idade 20-29 \30-39\ 40-49 \50-59 \60+
Homens 22-35 \17-29 \13-21\ 10-20 \8-17
Mulheres 15-29 \13-26 \11-23 \7-20 \5-16
A musculação é muit o recomendada para a manutenção do nosso organismo e pode trazer ganhos para saúde e melhoria da qualidade de vida. A prática da musculação na atualidade cresce em popularidade, principalmente pela preocupação com uma