Educação fisica

André de Resende
Profª Angélica Ferreira
Educação Física
2012/2013

Processos de controlo do esforço, Sinais de fadiga e a Inadaptação à exercitação praticada

Trabalho realizado por:

- Ana Matos nº2

Évora, 08 de Fevereiro de 2013
Índice

Introdução 3
1-Processos de controlo de esforço físico 4
1.1 Frequência Cardíaca 4
1.2 Testes às Capacidades Motoras 5
2-Sinais de Fadiga 6 2.1 Tipos de Fadiga 6 2.2 Tinais da Fadiga 6
3-Consequências da Inadaptação à Exercitação Praticada
3.1 Dores, dificuldades respiratórias e recuperação difícil
Conclusão 8
Bibliografia 9

Introdução

Este trabalho foi proposto no âmbito da disciplina de Educação Fisica. Ao longo deste trabalho vou falar sobre os diferentes processos de controlo do esforço, dos vários sinais de fadiga e de quais são as consequências da inadaptação da actividade física a capacidade de cada um.
Com esta pesquisa os meus objectivos são identificar as várias maneiras de controlar a actividade física, saber mais sobre os diferentes tipos de fadiga e os seus sinais e também perceber o que pode correr mal quando não adaptamos o nosso exercício às nossas capacidades.

1. Processos de Controlo do Esforço

Esforço Físico é qualquer actividade física que mantém ou aumenta a capacidade física e que tem o objectivo de alcançar a saúde e o divertimento.
Existem várias maneiras de controlar essa actividade física, uma delas é a frequência cardíaca.
1.1 - Frequência Cardíaca
A frequência cardíaca consiste no número de vezes que o coração contrai e relaxa, ou seja, o numero de vezes que o coração bate por minuto.
Podemos medir 2 tipos de frequências:
-A frequência cardíaca de repouso, consiste no número de batimentos cardíacos quando estamos em repouso completo.
-A frequência cardíaca máxima, consiste no numero mais alto de batimentos durante um minuto.
A um esforço mais intenso, corresponde uma