Educação fisica
Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:
-Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
-Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
-Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
-Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o