educaçao fisica

Alimentação e saúde no desporto Trabalho feito por:
João Magalhães Nº12
Miguel Silva Nº16
Sérgio Morais Nº29
Edgar Carvalho Nº30

Introdução
• Esperamos que com este trabalho fiquem a perceber melhor a importância de uma boa alimentação e de fazer desporto na nossa saúde.

Alimentação no desporto
• A nutrição adequada é um dos fatores que mais se relaciona com a melhoria da performance do atleta e na recuperação do exercício físico exaustivo, por isso, deve ser uma preocupação ao longo de toda a semana de treino e não apenas na véspera das grandes competições.

Alimentação no desporto
• Uma alimentação adequada e equilibrada ajuda na manutenção da disponibilidade de substratos energéticos durante o exercício, diminui o tempo de recuperação após o treino e o risco de lesão ou doença. Além disso, é importante na manutenção da função imunológica, do peso e da composição corporal, ajudando a preservar a massa muscular e a massa óssea, melhorando, consequentemente, a performance desportiva.

Alimentação adequada
• A alimentação do atleta é de todo idêntica à alimentação do indivíduo não atleta.
Deverá ser completa, equilibrada e variada, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos. É igualmente importante que o atleta não fique mais de 3h sem comer, realizando cerca de 5 a 6 refeições por dia.

Saúde
• Qual a importância do Desporto na
Saúde?
A atividade física beneficia a saúde pois reduz o risco de desenvolvimento de doenças, melhora a qualidade e aumenta a esperança de vida.

Benefícios do desporto na saúde
O desporto trás benefícios na saúde mental e física das pessoas.
No coração:
• Diminui a frequência cardíaca;
• Em exercício, aumenta a quantidade de sangue que é bombeada em cada batimento. Benefícios do desporto na saúde No sistema circulatório:
• Aumenta a circulação do sangue nos músculos; • Contribui para a redução da pressão arterial; • Melhora o funcionamento das veias e