Educa o

Aliny Karolainy Coelho Costa
Arthur Rodrigues
Francielton Mendonça dos Santos
Isaak de Sousa Barbosa
Leonam Swed Rodrigues Florêncio

OS BENEFÍCOS DO SONO

Presidente Dutra – MA
Março de 2015
Centro de Ensino Padre Anchieta – CEPA.
Presidente Dutra – MA; 29/03/2015
Alunos (as): Aliny; Arthur, Francielton; Isaak; Leonan Turma: 30ano “A” Vesp.

TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

O sono é um estado transitório e reversível, que se alterna com a vigília. Trata-se de um processo ativo envolvendo múltiplos e complexos mecanismos fisiológicos e comportamentais em vários sistemas e regiões do sistema nervoso central. O sono tem várias funções, onde ele se destina a recuperação pelo organismo de um possível débito energético estabelecido durante a vigília.
Uma pessoa que passou uma noite sem dormir, por algum problema, como por exemplo, a insônia, tem muita dificuldade de concentração e fica indisposto. O sono faz parte da vida dos animais e do ser humano, então é muito importante para o corpo, sendo que a duração do sono ideal varia de 6 a 9 horas por dia dependendo de cada pessoa.O ambiente deverser limpo, escuro, confortável e não comer alimentos pesada, pois demora a ser digerida.
Uma noite mal dormida pode trazer problemas para o coração, pois perturbações no período de sono faz com que aumente as hormonas do stress, então obriga o coração a responder, trabalhando com um ritmo maior, não tendo um descanso necessário.
A insónia agrava a produção da hormona grelina, que regula o apetite e também leva a uma diminuição da leptina, que avisa o corpo que estamos cheios, então quem tem boa noite de sono acaba não ganhando alguns quilos.
A falta de sono mexe com o tempo de reação e reduz a capacidade de concentração, como por exemplo, conduzir um carro quando não se dormiu é tão ou mais perigoso que conduzir bêbado. Portanto uma pessoa que dorme pouco tem muito mais chance de sofrer acidente do que uma pessoa que dorme bem.
O sono de qualidade mantém as