Dieta

Carb Cycling 101
Perder peso é simples. A maioria das pessoas sabe que a queima de mais calorias do que consomem vai levar a uma diminuição no peso escala. A quem tenta-lo será recompensado com moderado sucesso a curto prazo.
Aqui está algo divertido para pensar: Da próxima vez que você está em seu ginásio - ou em qualquer lugar onde as pessoas que se preocupam com sua aparência tendem a se reunir - dê uma olhada de perto aqueles que, em sua opinião, precisam perder um pouco de gordura. Agora, tente descobrir quantos deles estão actualmente a beneficiar o moderado, o sucesso de curto prazo de comer menos e se exercitar mais. As possibilidades são, pelo menos, alguns deles são de 10 a 20 quilos mais leve do que eram há alguns meses.
E ainda claramente acima do peso.
Portanto, aqueles de nós em busca de mais do que o sucesso "moderado" precisa de uma melhor maneira de perder uma grande quantidade de gordura sem sacrificar músculo, ou para ficar magra ao adicionar tamanho e força do edifício.
É por isso que Justin Harris e Starnes Shelby ter usado ciclismo carb com centenas de clientes, que vão desde powerlifters competitivos e bodybuilders para os usuários comuns. E eles Mos Def praticá-lo eles mesmos. Harris é um concorrente NPC superpesado, que também atingiu um total de powerlifting elite em seu primeiro encontro, com um agachamento £ 875, 573 de bancada, 700 deadlift, e 2.149 total.Starnes tem uma década de experiência competir em powerlifting e fisiculturismo, vencendo sua primeira competição de fisiculturismo em 2005, como um novato, e desde então terminar duas vezes entre os seis primeiros no NPC Nationals Júnior.
O que nos leva ao ciclismo carb.
A maioria de nós come praticamente da mesma forma todos os dias - alimentos similares, quantidades similares, tempo semelhante. Além de pós-treino shakes e enganar as refeições aqui e ali, seria difícil distinguir um dia do outro em termos de macronutrientes e calorias.
Veja como Starnes descreveu a idéia por