Dieta Detox

Dieta Detox
Nome

Duraçao

1. Durante os 10 primeiros dias da dieta, deixar de molho da noite para manha, uma colher de sopa de linhaça marron em um copo com agua, tomar em jejum pela manha. Esperar 1 hora para comer.
2. Após os 10 dias, tomar em jejum pela manha 1 copo de suco de uva integral, intercalando no outro dia com um copo com água e 1 limao expremido. Esperar 1 hora para comer.

Café da Manha

Frutas variadas comendo todo os dias como parte principal do café da manha. Aveia, granola, quinua, nozes, amendoim, castanhas, uva passas, ameixa passsas, damasco, banana desidradata, iogurte natural, mel e melado.

Obs: nao consumir pao, nao tomar outro líquido com o café da manha a nao ser iorgute.

Após duas horas da ingesta do café da manha é hora de tomar Água. Ingira muita água nesse intervalo, até meia hora antes do almoço.

Almoço
Primeiro deve ser ingerido uma quantidade suficiente de alimentos cruz(verduras). Após pode ser ingerindo, variando cada dia: lentilha, grao de bico, soja, ervilha, milho, feijao, batatinha cozida, peixe, azeite de oliva. Use também as sementes: gergilim, girasol, linhaça.
Pode comer 3 ovos cozidos ou mexido por semana.

Obs: nao pode ser ingerido carbohidratos como arroz, macarrao e batata doce. Nao iras consumir carne vermelha e frango por 40 dias.
Nao ingira sucos, nem refrigerante na hora do almoço.

Após duas horas da ingesta do almoço é hora de tomar Água. Ingira muita água nesse intervalo, até meia hora antes da janta.

Janta
Escolher apenas uma opçao.
1. Sopa de legumes com bastante alho.
2. Aveia com iogurte.
3. Frutas variadas
4. Um prato de saladas.
5. Sucos verdes.
6. Suco de uva integral.

Importante!
1. Ler algum livro de saúde.
2. Caminhadas ou academia leve durante a dieta.
3. Dormir cedo, até as 22 horas.
4. Tomar muita agua.
5. Exposiçao ao sol pelo menos 15 minutos durante o meio dia.
6. Evite de comer doces e açucar branco.
7. Nao tome refrigerante.
8. Nao comer queijo.
9. Evite de tomar leite, podendo