Dicas de autocuidado

1- Melhore seu estilo de vida.

2- Evite hábitos nocivos (sedentarismo, tabagismo, obesidade).

3- Desenvolva uma alimentação saudável.

4- Conheça e controle os fatores de risco que levam às doenças.

5- Adote medidas de prevenção de doenças.

6- Pratique exercícios físicos (Caminhadas diárias são as mais recomendadas).

7- Desenvolva bons hábitos de higiene (banhos diários; escovação dos dentes ao acordar e após as refeições, precedida do uso do fio dental; lavar sempre as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro).

8- Evite a exposição ao frio intenso, que favorece o aparecimento de resfriados, gripes, etc.

9- Evite o excesso de sol, principalmente no horário da expansão dos raios infravermelhos, hidratando e protegendo a pele com produtos confiáveis.

10- Busque prazer e felicidade na vida.

11- Evite o estresse (planeje seu dia, defina prioridades, aprenda a relaxar, tenha vida social).

12- Acompanhe seu calendário de vacinação, tomando todas as vacinas necessárias. Prevenindo doenças e promovendo sua saúde.

13- Faça autoexame, isso permite o diagnóstico precoce de doenças. Permitindo seu tratamento imediato, diminuindo as complicações e a mortalidade. (exemplos: mama, boca, pele, testículos.)

14- Faça visitas periódicas ao dentista.

15- Cuidado com acidentes em casa e no trânsito (use sempre cinto de segurança e capacete).

16- Controle sua pressão arterial.

17- No caso das mulheres, procurem anualmente realizar um Papanicolau. Esse exame detecta o câncer de colo de útero.

18- Use preservativo nas relações sexuais, prevenindo doenças sexualmente transmissíveis.

19- Controle os níveis de colesterol e triglicerídeos.

20- Conheça as doenças hereditárias de sua família e busque medidas para evitá-las.

21- Não tenha medo de ir ao médico quando necessário e principalmente ao suspeitar de algo.

22- Sempre faça todos os exames pedidos pelo seu médico.

23- Cuide