dica pra dieta
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Café da manha (06:40): 1 copo de leite desnatado, fruta. = 150 CaloriasLanche da manha (9:30): 2 banana prata, 1 maçã. = 189 Calorias
No almoço (13:00): 3 colheres(de sopa) de arroz, 2 de feijão, 2 pedaços de frango grelhado (carne vermelha ou peixe grelhado), 4 pedaços de batata doce, alface, tomate,(suco de laranja/ opcional 160 Cal). = 650 Calorias
Lanche da tarde (15:30): 1 copo de leite, 2 fatias de pão light, 2 fatias de queijo fresco. = 260 Calorias
Lanche da noite (19:30): 2 fatias de pão light, 1de queijo fresco, Danone. = 240 Calorias
Jantar (21:00): 2 (de sopa) de arroz, 2 pedaços de frango grelhado, alface, beterraba, tomate, 2 pedaços de batata doce, 2 ovos cozidos. = 562 Calorias
TOTAL: 2051
Segundo o calculo de metabolismo basal, levado em consideração sexo, idade, peso, altura, em um nível de atividade moderadamente ativa deu um total de:
Taxa metabólica basal: 1779,4 gasto diário de calorias: 2758,07 repita
Café da manha (06:40): 1 copo de leite desnatado, fruta. = 150 Calorias
Lanche da manha (9:30): 2 banana prata, 1 maçã. = 189 Calorias
No almoço (13:00): 3 colheres(de sopa) de arroz, 2 de feijão, 2 pedaços de frango grelhado (carne vermelha ou peixe grelhado), 4 pedaços de batata doce, alface, tomate,(suco de laranja/ opcional 160 Cal). = 650 Calorias
Lanche da tarde (15:30): 1 copo de leite, 2 fatias de pão light, 2 fatias de queijo fresco. = 260 Calorias
Lanche da noite (19:30): 2 fatias de pão light, 1de queijo fresco, Danone. = 240 Calorias
Jantar (21:00): 2 (de sopa) de arroz, 2 pedaços de frango grelhado, alface, beterraba, tomate, 2 pedaços de batata doce, 2 ovos cozidos. = 562 Calorias
TOTAL: 2051
Segundo o calculo de metabolismo basal, levado em consideração sexo, idade, peso, altura, em um nível de atividade moderadamente ativa deu um total de:
Taxa metabólica basal: 1779,4 gasto diário de calorias: 2758,07