Dia da educação fisica

Introdução

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a prática de atividade física regular re-duz o risco de mortes prematuras, doenças do coração, acidente vascular cerebral, câncer de cólon e mama e diabetes tipo II. Atua na prevenção ou redução da hipertensão arterial, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia na preven-ção ou redução da osteoporose, promove bem-estar, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Especialmente em crianças e jovens, a atividade física interage positivamente com as estratégias para adoção de uma dieta saudável, desestimula o uso do tabaco, do álcool, das drogas, reduz a violência e promove a integração social. Adicionalmente, o condicionamento físico obtido através do exercício, reduz a mortalidade e a morbidade, mesmo em indivíduos que se mantêm obesos.
A prática de atividade física regular é um dos principais componentes na preven-ção do crescimento da carga global de doenças crônicas.

Atividade Física

Defini-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as atividades ocupacionais (trabalho), atividades da vida diária (vestir-se, ba¬nhar-se, comer, outros), o deslocamento (para o trabalho, para a escola, outros) e as atividades de lazer (exercícios físicos, esportes, dança, artes marciais, outros).

Benefícios

 Mais saúde e disposição para realizar as tarefas do dia-dia
 Aumento da resistência física e força muscular
 Aumento da eficiência do sistema imunológico
 Melhor qualidade do sono e maior grau de relaxamento
 Redução nos níveis de ansiedade e controle do estresse
 Aumento da auto-estima e auto-imagem
 Ajuda na preservação da massa óssea, na função dos músculos e das articulações
 Redução da gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal
 Redução da pressão arterial em repouso
 Ajuda no controle do diabetes
 Diminuição do colesterol total e aumento do