Creatina

SUPLEMENTOS
TEMA:

Creatina

Docente: Lincon Ribeiro
Discentes: Alisson Correia, Bianca
Nascimento, Camila Reis, Filipe
Neves, Jay Junior, Mirela
Fernandes
Tema: Suplementação - Creatina

Creatina, o que é?

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A creatina é uma amina de ocorrência natural sintetizada endogenamente pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina.
Pode também ser obtida através da alimentação, especialmente pelo consumo de carne vermelha e peixes. • A creatina sintética é produzida por dois materiais químicos: sarcosina e cianamida. Que apesar de serem químicos, no final tornam-se um produto seguro para o consumo, o segredo está na quantidade de água, pois passam por quatro processos: reação, limpeza, secagem e trituração. No final temos a "creatina 100%" com 88% de creatina e 12% de água. Isso ocorre devido ao afeto da creatina com a água, que mesmo após o processo de secagem não será eliminada.

Como age?
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Quando seus músculos se contraem, a energia gerada inicialmente para este movimento é um composto chamado ATP. O ATP fornece sua energia liberando uma de suas moléculas de fosfato. Ele então se torna um composto diferente chamado ADP. Infelizmente, só existe ATP suficiente para fornecer energia por aproximadamente 10 segundos, então para a contração muscular continuar, mais ATP deve ser produzido. O fosfato de creatina ajuda dando sua molécula de fosfato para o ADP, recriando o ATP. Este ATP pode então ser queimado novamente como combustível para mais contração muscular.

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Esta maior síntese de ATP também evita que seu corpo use outro sistema de energia chamado glicólise, o qual tem o ácido lático como subproduto. Este ácido lático cria a sensação de “queimação” que você sente durante exercício intenso. Se a quantidade de ácido se torna grande demais o movimento do músculo para. Mas se você continua usando ATP devido à toda creatina que você tem, você pode minimizar a quantia de ácido lático produzido e se exercitar mais tempo e mais