Como Falar em Público

PORTUGUÊS INSTRUMENTAL

COMO FALAR EM PÚBLICO E A VIDA PROFISSIONAL

1. Superando o medo de falar em público
Não importa sua experiência ou o quanto a vontade você fique em um palco, todos tem, se não medo, pelo menos uma certa apreensão ou nervosismo antes de alguma apresentação, palestra, reunião, workshop, negociação ou qualquer outro momento que exija que se fale para um público, seja ele pequeno ou grande.
De acordo com uma pesquisa realizada pelo Globo Repórter (2009), o medo de falar em público se encontra em primeiro lugar dentre os medos da população brasileira, com 15,30%, vindo, em segundo lugar, as doenças (13,27%) e somente em terceiro, a morte (12,17%). Visto que esse problema atinge tantas pessoas, como lidar com isso?
Primeiro, é importante saber o que causa esse medo. Entre alguns dos motivos se encontram o perfeccionismo, nervosismo, autoimagem negativa, excesso de autocrítica, barreiras verbais e não-verbais, sensação de ridículo, instabilidade emocional e desmotivação para superar desafios.
Compreendendo os motivos, é necessário saber porque lidar com esse medo. Falar em público é imprescindível para qualquer um que deseje se tornar um líder. Um bom orador ganha visibilidade onde se encontra, e líderes tendem a serem pessoas que sabem como se comunicar bem. Aquele que fala melhor tem maior facilidade a expor suas ideias e ganhar destaque no ambiente em que atua.
Para se reduzir o medo antes de uma apresentação, se é recomendado que tudo tenha sido preparado com antecedência para dar segurança e, nada melhor para diminuir o nervosismo, do que exercícios de respiração. Apesar de muitos não darem importância para como se respira, ela é responsável por levar o oxigênio ao cérebro e, sendo usada da forma correta, ajuda a diminuir a ansiedade e até evitar esquecimento de palavras. A maioria dos exercícios compreendem em misturar respirações curtas com compridas em séries de repetições e soltar ou inspirar o ar de formas variadas –