Como criar e modificar hábitos

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Como criar e modificar hábitos
Um resumo prático do livro O Poder do Hábito de Charles Duhigg. Comentários feitos por
Seiiti Arata (Arata Academy)
Com a leitura deste resumo comentado:

• Descubra quais são os componentes dos hábitos e como um hábito é formado
• Entenda como nosso cérebro funciona e quais são os aspectos neurológicos que impedem de abandonar hábitos antigos

• Aprenda a modificar hábitos antigos
• Crie novos hábitos para colher novos resultados em diferentes áreas da vida (como, por exemplo, na saúde, nos relacionamentos, nas finanças, na alimentação, nos estudos…)

• Acesse o primeiro vídeo de aulas do curso Produtividade Ninja, um treinamento fundamental para “criar o hábito de criar hábitos”.

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1. SOBRE O AUTOR E A OBRA
Charles Duhigg é um excelente jornalista que recebeu muitas premiações. Escreve para uma das publicações de maior prestígio no mundo, o The New York Times.
Essa não é uma obra científica destinada para a comunidade de psicólogos ou médicos. Ela atende as necessidades do público geral trazendo recomendações práticas.
O livro tem três partes, organizadas de acordo com o tamanho do grupo examinado:
A primeira parte fala sobre indivíduos, sobre como os hábitos aparecem em nossas vidas.
Também fala da neurologia da criação de hábitos e explica como fazemos para mudar hábitos antigos.
A segunda parte trata de um grupo maior, discute sobre como os hábitos de empresas e organizações de sucesso são moldados e podem ser modificados.
A terceira parte examina um grupo ainda maior, traz o foco para os hábitos de sociedades em geral.
Vamos nos concentrar na primeira parte: olharemos para os nossos hábitos individuais
(em minha opinião, essa é a parte mais bem elaborada do livro).

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2. IMPORTÂNCIA
O tema do livro O Poder do Hábito é de grande relevância, porque:

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