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DICAS DA CIPA
PREVENÇÃO DE QUEDAS
Queda é uma mudança de posição inesperada, não intencional que faz com que o indivíduo permaneça em um nível inferior, por exemplo, sobre o mobiliário ou no chão. Cuidado com:
Pisos escorregadios;
Escada ou rampa sem sinalização;
Atitudes de risco (ex. subir em banquinhos);
Distúrbios do equilíbrio corporal (ex. labirintite);
Déficits sensoriais (ex. visão); etc.
As quedas podem ser resultado de:
Problemas de visão.
Deformidades dos pés.
Doenças como labirintites, esclerose múltipla, doença de Parkinson, derrame cerebral, arritmias cardíacas, etc.
Redução da força muscular de membros inferiores.
Uso de medicamentos ou drogas que possam afetar o equilíbrio.
Prevenir as quedas é de fundamental importância, principalmente para as pessoas que têm osteoporose*.
*hiperlink: Osteoporose - Prevenção: A osteoporose é um a doença caracterizada por perda de massa óssea em decorrência da alteração do metabolismo mineral (cálcio), com conseqüente fragilidade óssea. Os ossos, como punho, fêmur, úmero (braço), vértebra, quadril e tíbia (perna), podem sofrer fraturas. Quando houver indicação médica de exercícios físicos, eles devem ser planejados com um fisioterapeuta. Exercícios físicos diminuem o risco de quedas por apresentarem um impacto positivo sobre os fatores de risco (equilíbrio marcha e força muscular).

Cuide-se. Não faça parte das estatísticas!!!
E as dicas aqui:
Veja a seguir algumas medidas simples e acessíveis para adaptar o ambiente;
Não tenha pressa, não corra.
Evitar consumo exagerado de bebidas alcoólicas.
Informe quando estiver sentindo tonturas, problemas de equilíbrio e visão.
Faça consultas periódicas ao oftalmologista.
Não faça uso de medicação sem prescrição médica. Atividade física é sempre recomendada, porém sempre com orientação e recomendação médica e acompanhamento de um instrutor ou fisioterapeuta.
Usar sapatos com solado de borracha, anti derrapantes e sem salto.
Promover ampla