cardapio
CAFÉ DA MANHÃ: 07:00 HS
1 pão integral c/ marg. light
1 xícara de café c/ adoçante
CALORIAS (KCAL)
150
3
CHO (G)
23
0
PRE ALMOÇO: 10:00 HS
1 maçã média
84
20
ALMOÇO: 13:00 HS
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de feijão
1 bife magro de 100g
Salada (tomate, alface, chuchu..)
240 ml suco de abacaxi c/ adoçante
52
25
340
15
100
12
4
0
5
12
LANCHE: 16:00 HS
2 pães de queijo
200 ml suco de laranja s/ açúcar
127
120
16
23
JANTAR: 19:00 HS
100g filé de frango grelhado
Salada á vontade
240
15
0
5
CEIA: 22:00 HS
200 ml leite desnatado
1 unidade de torrada
70
25
12
5
1.365
137
TOTAL:
TERÇA – FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ: 07:00 HS
1 pão francês c/ marg. light
1 xícara de chá de café c/ leite
PRÉ ALMOÇO: 10:00 HS
1 banana prata
240 ml de Iorgurte natural
ALMOÇO: 13:00 HS
2 colheres de sopa de arroz
2 cochinhas de frango assado
2 colheres de sopa chuchu cozido 2 colheres de sopa de feijão
240 ml de suco de maracujá s/ açúcar LANCHE: 16:00 HS
1 fatia de mussarela
1 maçã média
JANTAR: 19:00 HS
1 sobrecoxa de frango cozido
2 colheres de sopa de purê de batata Salada a vontade
CEIA: 22:00 HS
1 banana prata
TOTAL:
CALORIAS (KCAL)
176
128
CHO (G)
28
17
40
185
9
14
52
172
14
12
0
2
25
24
4
5
42
84
0
20
150
108
0
20
15
2
40
9
1.260
142
QUARTA – FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ: 07:00 HS
2 fatias de pão integral light
1 colher (chá) marg. light
240 ml chá c/ adoçante
CALORIAS (KCAL)
109
16
7
CHO (G)
20
0
1
PRÉ ALMOÇO: 10:00 HS
1 pêra média
60
15
ALMOÇO: 13:00 HS
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de feijão
5 colheres (sopa) stroganoff de carne
Salada a vontade
1 ovo inteiro (cozido)
240 ml de suco de caju
52
25
215
15
71
125
12
4
0
5
0
25
LANCHE: 16:00 HS
1 taça pequena de salada de frutas
1 banana prata
53
40
13
9
300
24