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O corpo realiza determinados movimentos e pode assumir determinadas posições. Se você faz exercícios, é importante que conheça estes movimentos, sabendo quais os músculos responsáveis em cada caso, para que tenha a consciência do que está fazendo.
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Nesta matéria veremos os movimentos dos membros superiores, deixando os membros inferiores para a próxima semana.
Braços
Adução é a aproximação do corpo. No caso dos braços, será feita a adução, se você estiver com os braços abertos (ex: em cruz), trazendo-os junto ao corpo ou junto às coxas.
Os músculos que realizam este movimento são: peitoral maior, porção larga do tríceps, redondo maior e dorsal.
Abdução é o movimento contrário a adução, em sentido lateral por meio de uma amplitude de 180 graus até uma posição vertical acima da cabeça. A abdução é realizada pelos músculos: deltóides, supraespinoso e a cabeça larga do bíceps.
Rotação externa é o movimento no qual a parte anterior do braço se volta para o lado de fora do corpo.
Ela é realizada pelos músculos: redondo maior e pela porção posterior dos deltóides junto ao trapézio e rombóides.
Rotação interna é o movimento no qual a parte anterior do braço se volta para o lado de dentro do corpo.
Quem realiza este movimento: subescapular, peitoral maior, bíceps, face anterior dos deltóides, redondo maior e dorsal.
Flexão quando levamos os braços para trás.
Trabalham os músculos: parte anterior dos deltóides, parte clavicular do peitoral maior, coracobraquial e bíceps.
Extensão quando levamos os braços para frente.
Músculos responsáveis: parte posterior do deltóide, grande dorsal, redondo maior e tríceps.
Antebraços
Flexão é o movimento no sentido anterior, ou seja, a partir da posição do cotovelo reto até ficar completamente dobrado, levando os braços em direção ao peito.
Para dobrar os braços trabalham: bíceps, braquial anterior e pronador redondo.
Extensão é o movimento contrário.
Neste movimento usamos músculo tríceps.
Supinação é o movimento de rotação. Por