Caminhada: o melhor dos execícios.

Trabalho realizado por:
Prof. Gilberto Fernandes - CREF1- nº. 5931G/RJ. Com base no princípio físico de que qualquer corpo em equilíbrio instável pode ser deslocado com aplicação de força menor do que um outro de massa igual, em equilíbrio estável, chegamos a conclusão que a nossa estrutura bípede e o centro de gravidade coincidente na pélvis (bacia), com uma pequena mudança deste centro gravitacional para frente propicia um desequilíbrio e em conseqüência o primeiro passo. Desta forma, denominamos que a caminhada é uma seqüência de desequilíbrios. Experimente ficar em pé com os pés ligeiramente afastados e paralelos. Desloque o corpo um pouco para frente. Você notará que para manter o equilíbrio, terá que se apoiar sobre o dedão (Hálux) do pé. Sem ele, é quase impossível andar e manter o corpo em equilíbrio. |
Naturalmente, o nosso corpo está adaptado à locomoção bípede, mas existem métodos que melhoram substancialmente o desempenho da caminhada. Por exemplo. Na marcha atlética, o aumento da amplitude dos quadris durante uma passada, eleva o comprimento médio enquanto diminuem o dispêndio da energia necessária ao movimento, mas é claro que você não precisará caminhar desta forma. Outro item importante é a amplitude da movimentação dos braços idêntica a das pernas promovendo um melhor equilíbrio, bem como, a manutenção do queixo paralelo ao solo. Mas cuidado com os buracos. | A caminhada é uma sincronia perfeita entre desequilíbrios e sua reabilitação. É a beleza trôpega dos primeiros passos de uma criança, os passos precisos de uma bailarina ou o gingado de uma passista. Por isso, caminhar é o melhor dos exercícios. Não modela o corpo como uma ginástica localizada ou uma musculação, mas, promove em que a pratica uma crescente melhoria cardiorespiratória. Nossas células necessitam de elementos nutritivos trazidos pelo sangue, principalmente o oxigênio. O corpo necessita de constante movimentação para que receba um suprimento adequado de nutrientes.